Цiкавi статтi
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
2017-04-10 12:00:00

Сім причин випити зранку чашечку кави

кава

1. Кава робить вас розумнішими

Виявляється, кава не тільки допомагає прокинутися, а й може зробити вас розумнішими. Все через те, що активним інгредієнтом в каві є кофеїн, який є найпопулярнішим стимулятором в світі. Згідно з дослідженнями, вплив кофеїну на мозок виключно позитивний: він покращує настрій, час реакції, пам'ять, пильність і загальні когнітивні функції мозку.

2. Кава спалює жир і покращує фізичну продуктивність

Кофеїн додають до більшості біологічно активних добавок, що спалюють жир. Завдяки стимулюючому ефекту, кофеїн покращує обмін речовин і окислення жирних кислот. Більш того, кава може поліпшити спортивні результати, в тому числі за рахунок мобілізації жирних кислот з жирової тканини.

3. Кава знижує ризик розвитку діабету 2 типу

Другий тип діабету – це захворювання, пов'язане зі способом життя, яке досягло масштабів епідемії. За кілька десятиліть кількість людей, які страждають від цієї недуги, збільшилася в 10 разів і на сьогоднішній день становить близько 300 мільйонів чоловік.

Згідно з результатами досліджень, в яких взяли участь 457 922 осіб, люди, які випивають кілька чашок кави в день, з меншою ймовірністю будуть страждати від діабету.

кава в зернах

4. Кава знижує шанс розвитку хвороб Альцгеймера і Паркінсона

Хвороба Альцгеймера є одним з найпоширеніших дегенеративних захворювань в світі. За результатами досліджень, любителі кави мають на 60% нижче шансів отримати це саме розлад головного мозку.

Хвороба Паркінсона є другим за поширеністю дегенеративним недугою, що характеризується загибеллю нейронів, що генерують дофамін в головному мозку. Кава знижує ризик розвитку хвороби на 32-60%.

5. Кава неймовірно корисна для вашої печінки

Печінка – це унікальний орган, який здійснює сотні життєво важливих функцій в організмі. Вона дуже вразлива до впливу алкоголю і фруктози. Численні дослідження показали, що кава знижує ризик розвитку цирозу на 80%, а для максимального ефекту потрібно випивати не менше 4 чашок кави в день. Крім того, кава знижує ризик виникнення раку печінки на 40%.

6. Кава не дасть вам померти

Багато людей як і раніше думають, що кава погіршує їх здоров'я. На цьому тлі наші аргументи здадуться дивними. Згідно двом дуже великим епідеміологічним дослідженням, споживання кави пов'язане з пониженням ризику смерті з будь-яких причин.

Особливо явно цей ефект зв'язали з діабетиками II типу, але за результатами дослідження з'ясувалося, що любителі кави мають на 30% менші шанси померти протягом 20-річного періоду.

кава

7. У каві повно поживних речовин і антиоксидантів

Багато поживних речовин з кавових зерен потрапляють до напою, насичуючи його великою кількістю вітамінів і мінералів.

У чашці кави міститься:

6% рекомендованої добової норми пантотенової кислоти (вітамін B5);

11% рекомендованої добової норми рибофлавіну (вітамін B2);

2% рекомендованої добової норми ніацину (B3) і тіаміну (B1);

3% рекомендованої добової норми калію і марганцю.

І це ще не все. Кава також містить велику кількість антиоксидантів. Фактично, кава є найбільшим джерелом антиоксидантів, обходячи фрукти і овочі.

Однак, варто відзначити, що споживання занадто великої кількості кави однозначно зашкодить вам. Крім того, більшість досліджень – епідеміологічні, тобто за фактом можуть довести лише вплив кави на статистику. А для того, щоб зберегти корисний ефект кави, не кладіть в неї цукор або інші шкідливі продукти. І якщо хочете нормально поспати, не пийте кави після 2 години пополудні.

Джерело: popsci.com