Цiкавi статтi
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
2017-12-23 19:00:00

Кава перед тренуванням

Кофеїн є природним стимулятором, що допомагає вивільняти енергію - він тонізує і бадьорить. Разом з тим кофеїн збільшує пульс, що під час тренування може виявитися небажаним. Тому однозначно сказати, чи варто пити каву перед тренуванням, не можна - багато що залежить від конкретної ситуації.

Як діє кава перед тренуванням?

Кофеїн стимулює викид адреналіну під час фізичних навантажень. Це дозволяє збільшити інтенсивність тренування, знизити втому, отримати більш високі результати. Найбільш ефективним стимулятором кофеїн виявляється при короткочасних навантаженнях (наприклад, при роботі з вагами). Якщо мова йде про тривалі тренуваннях, кофеїн виявляється не таким вже привабливим «допінгом» - він не дає довгого ефекту, але при цьому збільшує навантаження на серце і додатково стимулює втрату рідини організмом.

Чи варто пити каву перед тренуванням?

Тим, хто займається на аматорському рівні, можна пити каву перед тренуванням: напій допоможе підбадьоритися, досягти більш високих результатів під час занять, зробити навантаження максимально продуктивною. Для тих, хто тренується професійно, кава перед тренуванням найчастіше знаходиться під забороною - через його впливу на серце, а також з-за сечогінних властивостей.