Лайфхаки
5 порад, як і коли правильно пити каву 9 міфів про кофеїн, в які соромно вірити. Частина 2 9 міфів про кофеїн, в які соромно вірити. Частина 1 Вчені з'ясували, як приготувати ідеальну каву Як правильно снідати Рецепти домашнього скрабу та живильної маски для рук Що означають назви фруктів, солодощів та ін. в описі смаку і аромату кави Почему так важен помол кофе: объясняем для кофеманов  Устройство KRUVE для любителей молотого кофе Хлопоты на кофейной гуще: 8 способов использовать кофе в домашнем хозяйстве 8 секретов вкусного кофе  Как готовить вкусный кофе в домашних условиях Что такое розовая кофе и как ее приготовить дома Как выбирать воду для кофе Зачем нужна правильная кофемолка? Или нейтрализует кофе алкоголь? Кофе в турке - все секреты Магия латте-арта. часть 2 Магия латте-арта. часть 1 Не настоящая: как отличить подделку от оригинала? 5 причин купить термокружку в холодное время года Правила хранения кофе Когда и как правильно пить кофе - советы Кофе в постель: правила подачи Как избавиться от кофейных пятен От эспрессо до колд брю: реферат по кофейных напитках. Часть 2 (холодные напитки) От эспрессо до колд брю: реферат по кофейных напитках. Часть 1 (горячие напитки) Как сварить вкусный кофе?  Зачем добавлять в кофе щепотку соли? Как выбрать лучший кофе. Советы и лайфхак FrankOne: новый гаджет для приготовления кофе Лайфхак, о которых должны знать все кофеманы Как подобрать помол 20 ошибок, которые вы делаете когда готовите кофе. часть 2 20 ошибок, которые вы делаете когда готовите кофе Инфографика: как правильно выбрать помол Как правильно выбрать чашку для капучино Бомбочки для ванны с кофе Можно ли есть кофейные зерна? Почему кофе подают с водой Как приготовить кофе во френч-прессе Как выбрать кофе в подарок? Как перестать пить слишком много кофе? 4 шага для кофеинозависимых Кофе и характер Как сохранить кофе свежей? Кофе пью и засыпаю Кофе в домашней косметике Как сделать чашку кофе полезнее Секрет великолепной кофейной пенки Кофеиновый ингалятор или новый символ Америки? Кофейный уголок дома и в офисе Почему стоит отдать предпочтение кофе в зернах Эспрессо vs fake-эспрессо: как отличить? Как отличить поддельную кофе от настоящей Как выглядит хорошая растворимый кофе? Преимущества свежеобжаренного кофе Как сохранить кофе свежей? Кемекс: заваривания кофе через фильтр Как варят кофе настоящие европейцы: секреты потрясающего вкуса Готовим капучино дома Как выбрать кофеварку Как сделать кофейный ароматизатор для дома? Кофе в турке от украинского чемпиона! 11 шагов к идеальной чашки кофе Как выбрать гейзерную кофеварку? Что делать если случайно залили ноутбук, или Спасаем от кофе клавиатуру компьютера Мечты сбываются !.. 3D кофейные фигурки Дафни Тан Дегустируем кофе: несколько полезных советов Научный способ не пролить кофе Как выбрать кофейный сервиз? Как правильно нужно варить кофе в турке Сохраните кофе свежей Как выбрать кофе в подарок Как правильно подавать кофе? Вы пробовали кофе с золотом: Bushido 24 Karat Gold или эспрессо с золотыми хлопьями? Как обжарить кофе в домашних условиях О деталях помола кофе Как бороться с летней жарой: ТОП-3 рецепта холодного кофе Британский дизайнер создал будильник, который умеет варить кофе Кофейная чашка c конструктором Альтернативные способы заваривания кофе Секреты хранения кофе А какой Ваш кофейный ритуал?
5 порад, як і коли правильно пити каву
coffee

Щоденна чашка кави стала ритуалом в повсякденному житті для багатьох. Крім приємного смаку, завдяки вмісту кофеїну, цей напій наповнює нас бадьорістю і енергією. Дослідження показали, що цей напій покращує пам'ять, важливий для емоційного стану, допомагає запобігти депресії, а також знижує ризик ракових та інших захворювань.

Звичайно, надмірне вживання кави веде і до негативних результатів. Головне у всьому - знати міру і знайти розумний компроміс у вживанні.

Пропонуємо познайомитися з кількома підказками, про те, як і коли правильно пити каву, щоб отримати максимум користі.

  • 200 мг кофеїну для поліпшення роботи пам'яті

200 мг цілком достатньо вашому організму, щоб витягти найкорисніше для хорошої роботи пам'яті. Ця доза еквівалентна двом чашкам приготованої вдома кави.

Проведені в 2014 р дослідження  показали, що люди, які споживали 200 мг кофеїну, яким в якості експерименту для пам'яті показували різні картинки для запам'ятовування, на наступний день згадали їх набагато краще, ніж ті, які вжили всього 100 мг або більше ніж 200 мг, отримавши зворотний результат, в зв'язку з перебором кофеїну.

  • Почекайте з ранкової чашкою кави

Якщо ваш розпорядок дня настільки щільний, що вранці у вас немає часу для спокійного сніданку, і ви відразу ж хапається пити каву, знайте, що користі від раннього ранкового напою ви отримаєте мало.

Деякі люди настільки звикли до ранкової чашки кави, що без неї просто не можуть прокинутися і підбадьоритися, вважаючи себе кавозалежними.

Наукові дослідження показали, що протягом дня є деякі періоди, коли пити каву недоцільно! Перш за все це відноситься до ранкових годин, коли рівень кортизолу в організмі досягає найвищої точки. Кофеїн безпосередньо впливає на вироблення кортизолу, і, приймаючи чашку кави рано вранці, наш організм замість того, щоб виробляти кортизол, починає покладатися на кофеїн.

Таким чином, звикнувши вживати каву вранці в пік викиду гормону кортизолу (8-9 ранку), організм поступово перестає його виробляти самостійно. 

Найбільш вдалий час для кави з 10 до 12 і з 14 до 17 годин, коли ви отримаєте найбільший ефект від кофеїну. Люди, які без кави відчувають себе розбитими і втомленими вранці, мають порушений природний біологічний цикл бадьорості. Тому може варто переглянути традиційні ранкові ритуали кави?

  • Краще відмовитися від пізньої чашечки кави, кава "на ніч" - причина безсоння

Хороший міцний сон - запорука здоров'я. Отриманий кофеїн з чашкою кави за останній прийом ввечері буде діяти в організмі ще 6 годин. До того ж, кофеїн прискорює серцебиття і підвищує збудженість.

Тому, якщо у вас проблеми зі сном після випитої кави на ніч, то краще контролювати останній прийом кави або зовсім відмовитися від нічного споживання. 

  • Кофеїн безпосередньо діє на наш організм, проте і сам ароматний запах кави дає свій результат.

Дослідження показали, що запах кави, впливає на мозок людини, допомагаючи вийти їх сонного стану. Почувши запах кави, ми налаштовуємо себе на потрібний лад. Часто досить просто кавового аромату, щоб отримати прилив енергії і підняти настрій. 

Поделиться
предыдущая статья следующая статья