Life Hacks
5 порад, як і коли правильно пити каву 9 міфів про кофеїн, в які соромно вірити. Частина 2 9 myths about caffeine, which are ashamed to believe. Part 1 Вчені з'ясували, як приготувати ідеальну каву Як правильно снідати Рецепти домашнього скрабу та живильної маски для рук Що означають назви фруктів, солодощів та ін. в описі смаку і аромату кави Why ground coffee is so important: we explain to coffee lovers  KRUVE device for lovers of ground coffee The hassle of coffee grounds: 8 ways to use coffee in the household 8 secrets of delicious coffee  How to make delicious coffee at home What is pink coffee and how to make it at home How to choose water for coffee Why need a proper grinder? Does coffee neutralize alcohol? Turkish coffee is all secrets The magic of latte art. Part 2 The magic of latte art. Part 1 Not True: How to distinguish counterfeit from original? 5 reasons to buy a mug in the cold season Rules of storage of coffee When and how to drink coffee are tips Coffee in bed: rules of submission How to get rid of coffee stains From espresso to cold bru: a crib of coffee drinks. Part 2 (cold drinks) From espresso to cold bru: a crib of coffee drinks. Part 1 (hot drinks) How to brew delicious coffee?  Why add a pinch of salt to your coffee? How to choose the best coffee. Tips and lifehacks FrankOne: The New Coffee Gadget Lifehacks that all coffee makers should know about How to pick a grinder 20 mistakes that you make when preparing coffee. Part 2 20 mistakes that you make when preparing coffee Infographic: How to choose grinding How to choose a cappuccino cup Bombochky bath with coffee Can I eat beans? Why coffee is served with water How to make coffee in the french-press How to choose a coffee gift? How to stop drinking too much coffee? 4 steps to kofeyinozalezhnyh Coffee and nature How to keep coffee fresh? Coffee drink and fall asleep Coffee house cosmetics How to make a cup of coffee useful The secret of excellent coffee foam Caffeine inhaler or a new symbol of America? Coffee Corner home and office Why prefer coffee beans Espresso Espresso vs fake-: how to distinguish? How to distinguish real from fake coffee How does a good instant coffee? The benefits of coffee svizhoobsmazhenoyi How to keep coffee fresh? Kemeks: brewing coffee through a filter As the coffee brewed real Europeans, stunning secrets of taste Prepare cappuccino at home How to choose a coffee maker Making coffee flavor home? Coffee CEZVE of Ukrainian champion! 11 steps to a perfect cup of coffee To select Geyser coffee? What if you accidentally poured a laptop or save from coffee computer keyboard Dreams Come True !.. 3D figures coffee Daphne Tan Coffee tastes: some useful tips The scientific method does not spill coffee How to choose a coffee service? How should brew coffee Turka Keep fresh coffee How to choose a coffee gift How to serve coffee? Have you tried coffee with gold: Bushido 24 Karat Gold or espresso with gold flakes? How to fry coffee at home The details of grinding coffee How to deal with summer heat: Top 3 counter cold coffee The British designer has created an alarm clock that can make coffee Coffee cup c designer Alternative methods of brewing coffee Secrets storage coffee And what is your coffee ritual?
5 порад, як і коли правильно пити каву
coffee

Щоденна чашка кави стала ритуалом в повсякденному житті для багатьох. Крім приємного смаку, завдяки вмісту кофеїну, цей напій наповнює нас бадьорістю і енергією. Дослідження показали, що цей напій покращує пам'ять, важливий для емоційного стану, допомагає запобігти депресії, а також знижує ризик ракових та інших захворювань.

Звичайно, надмірне вживання кави веде і до негативних результатів. Головне у всьому - знати міру і знайти розумний компроміс у вживанні.

Пропонуємо познайомитися з кількома підказками, про те, як і коли правильно пити каву, щоб отримати максимум користі.

  • 200 мг кофеїну для поліпшення роботи пам'яті

200 мг цілком достатньо вашому організму, щоб витягти найкорисніше для хорошої роботи пам'яті. Ця доза еквівалентна двом чашкам приготованої вдома кави.

Проведені в 2014 р дослідження  показали, що люди, які споживали 200 мг кофеїну, яким в якості експерименту для пам'яті показували різні картинки для запам'ятовування, на наступний день згадали їх набагато краще, ніж ті, які вжили всього 100 мг або більше ніж 200 мг, отримавши зворотний результат, в зв'язку з перебором кофеїну.

  • Почекайте з ранкової чашкою кави

Якщо ваш розпорядок дня настільки щільний, що вранці у вас немає часу для спокійного сніданку, і ви відразу ж хапається пити каву, знайте, що користі від раннього ранкового напою ви отримаєте мало.

Деякі люди настільки звикли до ранкової чашки кави, що без неї просто не можуть прокинутися і підбадьоритися, вважаючи себе кавозалежними.

Наукові дослідження показали, що протягом дня є деякі періоди, коли пити каву недоцільно! Перш за все це відноситься до ранкових годин, коли рівень кортизолу в організмі досягає найвищої точки. Кофеїн безпосередньо впливає на вироблення кортизолу, і, приймаючи чашку кави рано вранці, наш організм замість того, щоб виробляти кортизол, починає покладатися на кофеїн.

Таким чином, звикнувши вживати каву вранці в пік викиду гормону кортизолу (8-9 ранку), організм поступово перестає його виробляти самостійно. 

Найбільш вдалий час для кави з 10 до 12 і з 14 до 17 годин, коли ви отримаєте найбільший ефект від кофеїну. Люди, які без кави відчувають себе розбитими і втомленими вранці, мають порушений природний біологічний цикл бадьорості. Тому може варто переглянути традиційні ранкові ритуали кави?

  • Краще відмовитися від пізньої чашечки кави, кава "на ніч" - причина безсоння

Хороший міцний сон - запорука здоров'я. Отриманий кофеїн з чашкою кави за останній прийом ввечері буде діяти в організмі ще 6 годин. До того ж, кофеїн прискорює серцебиття і підвищує збудженість.

Тому, якщо у вас проблеми зі сном після випитої кави на ніч, то краще контролювати останній прийом кави або зовсім відмовитися від нічного споживання. 

  • Кофеїн безпосередньо діє на наш організм, проте і сам ароматний запах кави дає свій результат.

Дослідження показали, що запах кави, впливає на мозок людини, допомагаючи вийти їх сонного стану. Почувши запах кави, ми налаштовуємо себе на потрібний лад. Часто досить просто кавового аромату, щоб отримати прилив енергії і підняти настрій. 

Share
previous article next article