Lifhakhi
5 wskazówek, jak i kiedy prawidłowo pić kawę 9 mitów na temat kofeiny, w które wstydzi się wierzyć. Część 2 9 mitów na temat kofeiny, w które wstydzi się wierzyć. Część 1 Naukowcy wymyślili, jak zrobić idealną kawę Jak zjeść śniadanie Przepisy na domowy peeling i odżywczą maskę do rąk Co oznaczają nazwy owoców, słodyczy itp.? w opisie smaku i aromatu kawy Dlaczego mielenie kawy jest tak ważne: wyjaśniamy miłośnikom kawy  Urządzenie KRUVE dla miłośników kawy mielonej Kłopot z fusami: 8 sposobów wykorzystania kawy w gospodarstwie domowym 8 sekretów pysznej kawy  Як готувати смачну каву в домашніх умовах Co to jest różowa kawa i jak zrobić ją w domu Jak wybrać wodę do kawy Dlaczego potrzebujesz odpowiedniego młynka? Czy kawa neutralizuje alkohol? Kawa po turecku jest tajemnicą Magia sztuki latte. Część 2 Magia sztuki latte. Część 1 Nieprawda: jak odróżnić podróbkę od oryginału? 5 powodów, dla których warto kupić kubek w zimnych porach roku Zasady przechowywania kawy Kiedy i jak pić kawę to wskazówki Kawa w łóżku: zasady poddawania się Jak pozbyć się plam po kawie Od espresso do zimnego bru: szopka napojów kawowych. Część 2 (zimne napoje) Od espresso do zimnego bru: szopka napojów kawowych. Część 1 (gorące napoje) Jak parzyć pyszną kawę?  Po co dodawać szczyptę soli do kawy? Jak wybrać najlepszą kawę. Wskazówki i ratunki FrankOne: Nowy gadżet do kawy Lifehacks, o których powinni wiedzieć wszyscy producenci kawy Jak wybrać młynek 20 błędów, które sprawiają, że podczas przygotowywania kawy. część 2 20 błędów, które sprawiają, że podczas przygotowywania kawy Infografika: Jak wybrać szlifowania Jak wybrać filiżankę cappuccino Bombochky kąpiel z kawą Mogę jeść fasolę? Dlaczego kawa podawana jest z wodą Jak zrobić kawę w prasie francuskim Jak wybrać prezent kawy? Jak przestać pić zbyt dużo kawy? 4 kroki kofeyinozalezhnyh Kawa i natura Jak utrzymać świeżą kawę? Pić kawę i zasnąć dom kawa kosmetyki Jak zrobić kawę użytecznego Sekret doskonałej pianki kawy Inhalator kofeiny lub nowy symbol Ameryki? domu i biura Coffee Corner Dlaczego wolą ziaren kawy Espresso vs fake-: jak odróżnić? Jak odróżnić autentyczny od fałszywych kawy Jak robi dobrą kawę instant? Korzyści z kawy svizhoobsmazhenoyi Jak utrzymać świeżą kawę? Kemeks: parzenia kawy przez filtr Jak kawa parzona prawdziwi Europejczycy, wspaniałe tajemnice smaku Przygotować cappuccino w domu Jak wybrać ekspres do kawy Dokonywanie domu smak kawy? Kawa cezve ukraińskiego mistrza! 11 kroków do idealnego filiżankę kawy Aby wybrać Gejzer kawę? Co zrobić, jeśli przypadkowo wylany laptopa lub zapisać do kawy z klawiatury komputera Marzenia! .. 3d dane kawy Daphne Tan Kawa smakuje kilka przydatnych wskazówek: Metoda naukowa nie rozlać kawy Jak wybrać usługę kawy? Jak należy zaparzyć kawę Turka Zachować świeżą kawę Jak wybrać prezent kawy Jak podawać kawę? Czy próbowałeś kawę z Złoto: Bushido 24 karatowego złota lub espresso z płatkami złota? Jak smażyć kawy w domu Szczegóły mielenia kawy Jak radzić sobie z letnich upałów: Top 3 licznik zimnej kawy Brytyjski projektant stworzył budzika, który może zrobić kawę Filiżanka kawy c projektant Alternatywne metody zaparzania kawy kawa przechowywanie tajemnic A jaka jest twoja kawa rytuał?
5 wskazówek, jak i kiedy prawidłowo pić kawę
coffee

Codzienna filiżanka kawy dla wielu stała się rytuałem w życiu codziennym. Oprócz przyjemnego smaku, dzięki zawartości kofeiny napój ten dodaje nam wigoru i energii. Badania wykazały, że napój ten poprawia pamięć, jest ważny dla stanu emocjonalnego, pomaga zapobiegać depresji oraz zmniejsza ryzyko raka i innych chorób.

Oczywiście nadmierne spożycie kawy prowadzi do negatywnych skutków. Najważniejsze jest, aby znać środek i znaleźć rozsądny kompromis w użyciu.

Proponujemy zapoznanie się z kilkoma wskazówkami, jak i kiedy pić kawę, aby jak najlepiej ją wykorzystać.

  • 200 mg kofeiny na poprawę pamięci

200 mg wystarczy, aby organizm wyodrębnił najbardziej przydatne dla dobrej pamięci. Ta dawka odpowiada dwóm filiżankom domowej kawy.

Badanie z 2014 roku wykazało, że osoby, które spożywały 200 mg kofeiny, którym pokazano różne obrazy pamięciowe w ramach eksperymentu pamięciowego, zapamiętały je znacznie lepiej następnego dnia niż osoby, które spożywały tylko 100 mg lub więcej. Niż 200 mg, z odwrotnym skutkiem, z powodu nadmiaru kofeiny.

  • Poczekaj z poranną kawą

Jeśli Twoja codzienna rutyna jest tak napięta, że ​​nie masz czasu na spokojne śniadanie rano i od razu łapiesz kawę, wiedz, że poranny drink nie przyniesie zbyt wiele korzyści.

Niektórzy ludzie są tak przyzwyczajeni do porannej kawy, że bez niej po prostu nie mogą się obudzić i rozweselić, uważając się za uzależnionych od kawy.

Badania naukowe wykazały, że w ciągu dnia zdarzają się okresy, kiedy picie kawy jest niepraktyczne! Jest to szczególnie ważne rano, kiedy poziom kortyzolu w organizmie osiąga najwyższy poziom. Kofeina bezpośrednio wpływa na produkcję kortyzolu, a pijąc filiżankę kawy wcześnie rano, nasz organizm zamiast produkować kortyzol, zaczyna polegać na kofeinie.

Tym samym przyzwyczajając się do picia kawy rano w szczycie wydzielania hormonu kortyzolu (8-9 rano), organizm stopniowo przestaje samodzielnie go wytwarzać. 

Najlepszy czas na kawę to od 10 do 12 i od 14 do 17 godzin, kiedy to kofeina działa najlepiej. Osoby, które rano czują się złamane i zmęczone bez kawy, mają zaburzony naturalny biologiczny cykl witalności. Może więc warto wrócić do tradycyjnych rytuałów porannej kawy?

  • Lepiej zrezygnować z późnej filiżanki kawy, kawy „na noc” - przyczyna bezsenności

Dobry sen jest kluczem do dobrego zdrowia. Powstała kofeina z filiżanką kawy na ostatni wieczorny odbiór będzie działała w organizmie przez kolejne 6 godzin. Ponadto kofeina przyspiesza bicie serca i zwiększa pobudzenie.

Dlatego jeśli masz problemy ze snem po wypiciu kawy w nocy, lepiej zapanować nad ostatnią kawą lub całkowicie zrezygnować z nocnej konsumpcji. 

  • Kofeina oddziałuje bezpośrednio na nasz organizm, ale bardzo aromatyczny zapach kawy daje jej efekt.

Badania wykazały, że zapach kawy wpływa na ludzki mózg, pomagając mu wyjść z sennego stanu. Słysząc zapach kawy dostosowujemy się do odpowiedniego nastroju. Często wystarczy aromat kawy, aby nabrać energii i poprawić sobie humor. 

Podzielić się
poprzedni artykuł następny artykuł