Лайфхакi
5 порад, як і коли правильно пити каву 9 міфів про кофеїн, в які соромно вірити. Частина 2 9 міфів про кофеїн, в які соромно вірити. Частина 1 Вчені з'ясували, як приготувати ідеальну каву Як правильно снідати Рецепти домашнього скрабу та живильної маски для рук Що означають назви фруктів, солодощів та ін. в описі смаку і аромату кави Чому так важливий помел кави: пояснюємо для кавоманів  Пристрій KRUVE для любителів меленої кави Клопоти на кавовій гущі: 8 способів використовувати каву в домашньому господарстві 8 секретів смачної кави  Як готувати смачну каву в домашніх умовах Що таке рожева кава і як її приготувати вдома Як вибирати воду для кави Навіщо потрібна правильна кавомолка? Чи нейтралізує кава алкоголь? Кава в турці - всі секрети Магія латте-арту. Частина 2 Магія латте-арту. Частина 1 Не справжня: як відрізнити підробку від оригіналу? 5 причин придбати термокружку в холодну пору року Правила зберігання кави Коли і як правильно пити каву - поради Кава в ліжко: правила подачі Як позбутися від кавових плям Від еспресо до колд брю: шпаргалка по кавових напоях. Частина 2 (холодні напої) Від еспресо до колд брю: шпаргалка по кавових напоях. Частина 1 (гарячі напої) Як зварити смачну каву?  Навіщо  додавати в каву дрібку солі? Як вибрати найкращу каву. Поради та лайфхаки FrankOne: новий гаджет для приготування кави Лайфхаки, про які повинні знати всі кавомани Як підібрати помел 20 помилок, які ви робите коли готуєте каву. Частина 2 20 помилок, які ви робите коли готуєте каву ІНФОГРАФІКА: як правильно вибрати помел Як правильно вибрати чашку для капучино Бомбочки для ванни з кавою Чи можна їсти кавові зерна? Чому каву подають з водою Як приготувати кави у френч-пресі Як вибрати каву в подарунок? Як перестати пити занадто багато кави? 4 кроки для кофеїнозалежних Кава і характер Як зберегти каву свіжою? Каву п'ю та засинаю Кава в домашній косметиці Як зробити чашку кави корисніше Секрет чудової кавової пінки Кофеїновий інгалятор або новий символ Америки? Кавовий куточок будинку і в офісі Чому варто віддати перевагу каві в зернах Еспрессо vs fake-еспресо: як відрізнити? Як відрізнити підроблену каву від справжньої Як виглядає хороша розчинна кава? Переваги свіжообсмаженої кави Як зберегти каву свіжою? Кемекс: заварювання кави через фільтр Як варять каву справжні європейці: секрети приголомшливого смаку Готуємо капучіно вдома Як вибрати кавоварку Як зробити кавовий ароматизатор для дому? Кава в джезві від українського чемпіона ! 11 кроків до ідеальної чашки кави Як вибрати гейзерну кавоварку? Що робити якщо випадково залили ноутбук, або Рятуємо від кави клавіатуру комп'ютера Мрії збуваються !.. 3D кавові фігурки Дафні Тан Дегустуємо каву: декілька корисних порад Науковий спосіб не пролити каву Як вибрати кавовий сервіз? Як правильно потрібно варити каву в турці Збережіть каву свіжою Як вибрати каву в подарунок Як правильно подавати каву? Ви пробували каву з золотом: Bushido 24 Karat Gold або еспрессо з золотими пластівцями? Як обсмажити каву в домашніх умовах Про деталі помелу кави Як боротися з літньою спекою: ТОП-3 рецепта холодної кави Британський дизайнер створив будильник, який вміє варити каву Кавова чашка c конструктором Альтернативні способи заварювання кави Секрети зберігання кави А який Ваш кавовий ритуал?
5 порад, як і коли правильно пити каву
coffee

Щоденна чашка кави стала ритуалом в повсякденному житті для багатьох. Крім приємного смаку, завдяки вмісту кофеїну, цей напій наповнює нас бадьорістю і енергією. Дослідження показали, що цей напій покращує пам'ять, важливий для емоційного стану, допомагає запобігти депресії, а також знижує ризик ракових та інших захворювань.

Звичайно, надмірне вживання кави веде і до негативних результатів. Головне у всьому - знати міру і знайти розумний компроміс у вживанні.

Пропонуємо познайомитися з кількома підказками, про те, як і коли правильно пити каву, щоб отримати максимум користі.

  • 200 мг кофеїну для поліпшення роботи пам'яті

200 мг цілком достатньо вашому організму, щоб витягти найкорисніше для хорошої роботи пам'яті. Ця доза еквівалентна двом чашкам приготованої вдома кави.

Проведені в 2014 р дослідження  показали, що люди, які споживали 200 мг кофеїну, яким в якості експерименту для пам'яті показували різні картинки для запам'ятовування, на наступний день згадали їх набагато краще, ніж ті, які вжили всього 100 мг або більше ніж 200 мг, отримавши зворотний результат, в зв'язку з перебором кофеїну.

  • Почекайте з ранкової чашкою кави

Якщо ваш розпорядок дня настільки щільний, що вранці у вас немає часу для спокійного сніданку, і ви відразу ж хапається пити каву, знайте, що користі від раннього ранкового напою ви отримаєте мало.

Деякі люди настільки звикли до ранкової чашки кави, що без неї просто не можуть прокинутися і підбадьоритися, вважаючи себе кавозалежними.

Наукові дослідження показали, що протягом дня є деякі періоди, коли пити каву недоцільно! Перш за все це відноситься до ранкових годин, коли рівень кортизолу в організмі досягає найвищої точки. Кофеїн безпосередньо впливає на вироблення кортизолу, і, приймаючи чашку кави рано вранці, наш організм замість того, щоб виробляти кортизол, починає покладатися на кофеїн.

Таким чином, звикнувши вживати каву вранці в пік викиду гормону кортизолу (8-9 ранку), організм поступово перестає його виробляти самостійно. 

Найбільш вдалий час для кави з 10 до 12 і з 14 до 17 годин, коли ви отримаєте найбільший ефект від кофеїну. Люди, які без кави відчувають себе розбитими і втомленими вранці, мають порушений природний біологічний цикл бадьорості. Тому може варто переглянути традиційні ранкові ритуали кави?

  • Краще відмовитися від пізньої чашечки кави, кава "на ніч" - причина безсоння

Хороший міцний сон - запорука здоров'я. Отриманий кофеїн з чашкою кави за останній прийом ввечері буде діяти в організмі ще 6 годин. До того ж, кофеїн прискорює серцебиття і підвищує збудженість.

Тому, якщо у вас проблеми зі сном після випитої кави на ніч, то краще контролювати останній прийом кави або зовсім відмовитися від нічного споживання. 

  • Кофеїн безпосередньо діє на наш організм, проте і сам ароматний запах кави дає свій результат.

Дослідження показали, що запах кави, впливає на мозок людини, допомагаючи вийти їх сонного стану. Почувши запах кави, ми налаштовуємо себе на потрібний лад. Часто досить просто кавового аромату, щоб отримати прилив енергії і підняти настрій. 

Подiлитися
попередня стаття наступна стаття