Многие знают, что в зеленом чае кофеина (вещества, которое заставляет нас взбодриться) содержится намного больше чем в кофе. И все же большинство начинает утро именно с кофе, радуясь, что она помогла проснуться, сосредоточиться и подготовиться к насыщенного рабочего дня. 

При этом надо понимать, что кофе не всегда способна помочь, и это наша с вами вина. Рассказываем о том, как получить от кофе максимальный эффект и не испортить себе здоровье.

• Подождите 15 минут перед тем, как выпить первую чашку кофе

Вспомните, каждый раз после пробуждения (неважно, сколько часов вы провалялись в постели) вам нестерпимо хочется поспать еще немного. Это состояние, которое называется «инерции сна», обычно проходит в течение 15 минут. Так вот, если в это время вы выпьете свою первую чашку кофе, то вполне вероятно, что эффект от нее вы почти не почувствуете, а значит потянетесь за второй чашкой. Ну а большое количество кофеина, как мы знаем, ни к чему хорошему в итоге не приводит.

• Делайте перерывы между приемами кофе

Пить подряд по несколько чашек кофе бесполезно. Дело в том, что кофеина для того, чтобы подействовать на ваш организм требуется некоторое время. Максимальный эффект от него наступает примерно через полчаса после употребления.

• Не злоупотребляйте

В 400-граммовой чашке кофе содержится около двухсот миллиграммов кофеина. Знаем, что эта цифра вам мало о чем говорит, однако поверьте, что этой дозы вашему организму более чем достаточно. Дело в том, что такое количество кофеина позволяет среднестатистическому организма выйти на пиковые показатели производительности, а значит, следующие чашки кофе совсем ничего не изменят. Разве что со временем добавят суетливости и вызовут привыкания.

Время, которое ваш организм будет испытывать прилив сил от одной чашки, составляет около двух часов. После этого можно заварить еще чашечку.

• Удивляйте свой организм

Когда кофе прописалась в вашем рационе на правах завсегдатая, то эффект от кофеина начинает идти к нулю. Организм воспринимает утреннюю чашечку кофе как нечто само собой разумеющееся и уже не активизируется при ее употреблении. В таком случае никакого эффекта от кофеина вы просто не почувствуете. Как быть? Отказаться от кофе за завтраком, обедом и ужином и пить ее только тогда, когда вам по-настоящему нужно взбодриться. И в этом случае эффект от кофеина будет просто фантастическим. Под его влиянием вам будет легче сосредоточиться и сконцентрироваться. Это также поможет обострить ваши чувства и даже улучшить память.

• Не переборщите с источниками кофеина

Как известно, кофеин содержится не только в кофе. В других напитках его концентрация даже больше. Взять хотя бы тот же зеленый чай, не говоря уже о кругу и различные энергетики. Так вот, если вы постоянно пьете энергетические напитки или у вас на рабочем столе не успевает охлаждаться с чайничек с пуэром, то будьте уверены, что тонизирующего эффекта от кофе ваш организм практически не почувствует. Как говорится, все хорошо в меру, и кофеин здесь не исключение.