Здоровье
Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм Как пить кофе максимально эффективно Чи сумісна кава зі спортивним способом життя Чи може цикорій замінити каву Кава як ліки: п’ять її безперечних плюсів для здоров'я Кофе может помочь сохранить память Виявлена ​​несподівана користь від кави Якщо мало спав або не спав два дні: вчені з'ясували, скільки потрібно кави для бадьорості Сколько чашек кофе продлевают жизнь Вчені назвали необхідну кількість кави для схуднення 5 причин не відмовлятися від кави Кава латте додає до 5 кг зайвої ваги в рік  Кофе помогает бороться с депрессией  Чем полезен кофе без кофеина Ученые назвали кофе «эликсиром долголетия» Ученые выяснили, от каких болезней спасает кофе Немецкие ученые назвали полезную для сердца дозу кофе Кофеиновый передоз: лайфхак для тех, кто выпил слишком много кофе Кофе способен изменять ваш мозг Что пить, чтобы жить дольше? Четыре чашки кофе в день! Ученые: кофе повышает эффективность тренировок в спортзале   Лайфхак, чтобы сделать чашку кофе полезнее Как делают кофе без кофеина Знаете ли вы, что ... 9 полезных свойств кофе, доведенных наукой. часть 1 Кофе при простуде: вредно или полезно? Не более двух чашек кофе в день продлят жизнь, - ученые Немецкие ученые назвали полезную для сердца дозу кофе Три способа сделать кофе полезнее Почему кофе лучше пить утром? Малоизвестные факты о пользе свежеобжаренного кофе Напиток философов. Ученые выяснили, как кофе влияет на организм человека  Кофеин - главный элемент бодрящего напитка Диетологи: регулярное употребление кофе помогает похудеть Ученые разрешили пить до 25 чашек кофе в день Ученые выяснили, что любовь к кофе зависит от генов Совместимы ли кофе и спиртные напитки? Американский профессор развеял мифы о вреде кофе 7 положительных эффектов кофеина Исследование: кофе с медом - лучшее лекарство от кашля Можно ли пить кофе на ночь Счастье есть. Продукты поднимают настроение? Кофе защищает печень от воздействия алкоголя Кофе снижает физическую боль Как правильно пить кофе? Применение кофе для ухода за волосами Кофе бодрит, но не всех Кофе и калории: как оставаться стройным кофеманов Какие продукты нельзя сочетать с кофе Что можно добавить в кофе для вкуса Персиковый коктейль с кофе Кто и где пьет больше кофе? Кофе способствует похудению - исследование Вредно пить кофе без кофеина Найдена неожиданная пользу кофе Это нужно знать о кофе! Кофе и красота: 7 beauty-секретов Женщина, пьет много кофе, счастливее - ученые Женщина, пьет много кофе, счастливее - ученые Кофе необходима женщинам Кофе замедляет старение кожи Масло кофе для волос - секрет здоровья и сияние Кофе перед тренировкой Керамическая турка - кофейный идеал Вредна кофе для здоровья сердца? Что произойдет с телом, если прекратить пить кофе, - исследование Мыло с кофе: чем полезно и как сделать Пять фактов, о которых должен знать каждый любитель кофе Любители кофе живут дольше Утренний кофе - лекарство или яд? Еще один вид любимого напитка: ячменный кофе Сколько чашек кофе можно пить в день без вреда для здоровья? Шесть аргументов в пользу кофе Кофе с сахаром назвали полезным «коктейлем» для мозга Если вы пьете кофе каждое утро, обязательно прочитайте эту статью! Размер груди зависит от кофе - ученые Что выбрать: обычную или органическую кофе? Ученые нашли новые необычные свойства кофе Наука обнаружила, что ежедневная кофе существенно продлевает жизнь Маска из кофе спасет от морщин Ученые выяснили, почему кофе по-разному влияет на людей Оказывается, часто употреблять кофе - полезно Кофе помогает остановить кариес, - ученые Кофе защитит глаза при работе на компьютере Ученые выяснили, в каких случаях можно пить кофе ночью Необычные способы использования кофе Семь причин выпить утром чашечку кофе Почему кофе подают с холодной водой? Кофе может устранить боль Напиток, который следует хранить верность С любимым напитком в новый день Создание идеальной фигуры вместе с кофе Пьем кофе для вкуса и для здоровья Кофе продлевает жизнь Неповторимый аромат и вкус в одной чашке Кофейный напиток для наслаждения Несомненная польза кофейного напитка кофейный расписание Калорiйнисть кофе: мнение диетологов (часть 1) Калорiйнисть кофе: мнение диетологов (часть 2)
Как пить кофе максимально эффективно
coffee

Многие знают, что в зеленом чае кофеина (вещества, которое заставляет нас взбодриться) содержится намного больше чем в кофе. И все же большинство начинает утро именно с кофе, радуясь, что она помогла проснуться, сосредоточиться и подготовиться к насыщенного рабочего дня. 

При этом надо понимать, что кофе не всегда способна помочь, и это наша с вами вина. Рассказываем о том, как получить от кофе максимальный эффект и не испортить себе здоровье.

  • Подождите 15 минут перед тем, как выпить первую чашку кофе

Вспомните, каждый раз после пробуждения (неважно, сколько часов вы провалялись в постели) вам нестерпимо хочется поспать еще немного. Это состояние, которое называется «инерции сна», обычно проходит в течение 15 минут. Так вот, если в это время вы выпьете свою первую чашку кофе, то вполне вероятно, что эффект от нее вы почти не почувствуете, а значит потянетесь за второй чашкой. Ну а большое количество кофеина, как мы знаем, ни к чему хорошему в итоге не приводит.

  • Делайте перерывы между приемами кофе

Пить подряд по несколько чашек кофе бесполезно. Дело в том, что кофеина для того, чтобы подействовать на ваш организм требуется некоторое время. Максимальный эффект от него наступает примерно через полчаса после употребления.

  • Не злоупотребляйте

В 400-граммовой чашке кофе содержится около двухсот миллиграммов кофеина. Знаем, что эта цифра вам мало о чем говорит, однако поверьте, что этой дозы вашему организму более чем достаточно. Дело в том, что такое количество кофеина позволяет среднестатистическому организма выйти на пиковые показатели производительности, а значит, следующие чашки кофе совсем ничего не изменят. Разве что со временем добавят суетливости и вызовут привыкания.

Время, которое ваш организм будет испытывать прилив сил от одной чашки, составляет около двух часов. После этого можно заварить еще чашечку.

  • Удивляйте свой организм

Когда кофе прописалась в вашем рационе на правах завсегдатая, то эффект от кофеина начинает идти к нулю. Организм воспринимает утреннюю чашечку кофе как нечто само собой разумеющееся и уже не активизируется при ее употреблении. В таком случае никакого эффекта от кофеина вы просто не почувствуете. Как быть? Отказаться от кофе за завтраком, обедом и ужином и пить ее только тогда, когда вам по-настоящему нужно взбодриться. И в этом случае эффект от кофеина будет просто фантастическим. Под его влиянием вам будет легче сосредоточиться и сконцентрироваться. Это также поможет обострить ваши чувства и даже улучшить память.

  • Не переборщите с источниками кофеина

Как известно, кофеин содержится не только в кофе. В других напитках его концентрация даже больше. Взять хотя бы тот же зеленый чай, не говоря уже о кругу и различные энергетики. Так вот, если вы постоянно пьете энергетические напитки или у вас на рабочем столе не успевает охлаждаться с чайничек с пуэром, то будьте уверены, что тонизирующего эффекта от кофе ваш организм практически не почувствует. Как говорится, все хорошо в меру, и кофеин здесь не исключение.

Поделиться
предыдущая статья следующая статья