Zdrowie
Pij za zdrowie! Jak dwie filiżanki kawy dziennie wpływają na nasz organizm Jak najskuteczniej pić kawę Czy kawa pasuje do sportowego stylu życia Czy cykoria może zastąpić kawę? Kawa jako lekarstwo: jej pięć niezaprzeczalnych korzyści zdrowotnych Kawa pomaga zachować pamięć Niespodziewane zalety kawy Jeśli spałeś mało lub nie spałeś przez dwa dni: naukowcy odkryli, ile kawy potrzebujesz do witalności Ile filiżanek kawy przedłuża życie Naukowcy określili wymaganą ilość kawy do utraty wagi 5 powodów, by nie rezygnować z kawy Kawa latte dodaje do 5 kg nadwagi rocznie  Kawa pomaga zwalczyć depresję  Jakie są zalety kawy bezkofeinowej Naukowcy nazywają kawę „eliksirem długowieczności” Naukowcy odkryli, jakie choroby oszczędza kawa Niemieccy naukowcy nazwali dawkę kawy zdrową dla serca Przedawkowanie kofeiny: hacki życia dla tych, którzy wypili za dużo kawy Kawa może zmienić mózg Co pić, aby żyć dłużej? Cztery filiżanki kawy dziennie! Naukowcy: kawa zwiększa efektywność treningu na siłowni   Lifehacks, aby uczynić filiżankę kawy bardziej przydatną Jak zrobić kawę bez kofeiny Czy wiesz, że ... 9 użytecznych właściwości kawy, potwierdzone naukowo. Część 1 Kawa na zimno: szkodliwa czy przydatna? Nie więcej niż dwie filiżanki kawy dziennie przedłuży życie - naukowcy Niemieccy naukowcy nazwali zdrową dla serca dawkę kawy Istnieją trzy sposoby na zwiększenie użyteczności kawy Dlaczego lepiej pić kawę rano? Mało znane fakty o zaletach świeżo palonej kawy Napój filozofów. Naukowcy zbadali wpływ kawy na ludzkie ciało  Kofeina jest głównym elementem orzeźwiającego napoju Dietetycy: Regularne spożywanie kawy pomaga schudnąć Naukowcom pozwolono pić do 25 filiżanek kawy dziennie Naukowcy odkryli, że miłość do kawy zależy od genów Czy kawa i napoje alkoholowe są kompatybilne? Amerykański profesor rozwiał mity o zagrożeniach związanych z kawą 7 pozytywnych efektów kofeiny Badania: Kawa miodowa jest najlepszym lekarstwem na kaszel Czy mogę dostać kawę w nocy? Jest szczęście. Jakie produkty budują? Kawa chroni wątrobę przed alkoholem Kawa zmniejsza ból fizyczny Jak pić kawę? Używanie kawy do pielęgnacji włosów Kawa orzeźwia, ale nie wszystko Kawa i kalorie: jak pozostać szczupłym ekspresem do kawy Jakich pokarmów nie można łączyć z kawą Co dodać do swojej kawy dla smaku Brzoskwiniowy koktajl z kawą Kto i gdzie najbardziej picia kawy? Kawa wspomaga utratę wagi - badanie Szkodliwy picia kawy bez kofeiny Znaleziono nieoczekiwane korzyści z kawą To co trzeba wiedzieć o kawie! Kawa i urody Beauty-7 tajemnic Kobieta, która pije dużo kawy, szczęśliwsze - naukowców Kobieta, która pije dużo kawy, szczęśliwsze - naukowców Kawa wymaga kobiet Kawa spowalnia starzenie Olej do kawy włosów - tajemnica zdrowia i blasku Kawa przed treningiem Ceramiczne Turk - idealna kawa Kawa szkodliwe dla zdrowia serca? Co dzieje się z ciałem, kiedy przestać pić kawę - badanie Płyn do kawy: zdrowe i jak zrobić Pięć faktów, które musi znać każdego miłośnika kawy Miłośnicy kawy żyć dłużej Poranna kawa - lek czy trucizna? Innym rodzajem napoju, kawa jęczmienna Ile filiżanek kawy dziennie może pić bez szkody dla zdrowia? Sześć argumentów do kawy Kawa z cukrem nazywa użyteczne „koktajl” dla mózgu Jeśli codziennie rano pić kawę, koniecznie przeczytaj ten artykuł! rozmiar biustu zależy od kawy - naukowców Co wybrać: konwencjonalny lub organiczne kawa? Naukowcy odkryli nowe niezwykłe właściwości kawy Science wykazały, że codziennie kawa znacząco przedłuża życie Maska kawy dostarczamy zmarszczki Naukowcy odkryli, dlaczego kawa różnie wpływa na ludzi Okazuje się, że często podejmują kawy - przydatny Kawa pomaga zatrzymać próchnicę - naukowców Kawa chroni oczy podczas pracy na komputerze Naukowcy odkryli, w którym to przypadku można pić kawę w nocy Nietypowe sposoby korzystania z kawy Siedem powodów, aby pić kawę rano Dlaczego kawa podawana jest w zimnej wodzie? Kawa może wyeliminować ból Napój, który powinien być wierny Z drinkiem w nowy dzień Tworząc idealną figurę z kawą Pijemy kawę dla smaku i zdrowia Kawa przedłuża życie Niepowtarzalny aromat i smak w filiżance Kawę pić dla przyjemności Niewątpliwą zaletą picia kawy harmonogram kawy Kaloriynist kawy, dietetycy myślał (część 1) Kaloriynist kawy, dietetycy myślał (część 2)
Jak najskuteczniej pić kawę
coffee

Wiele osób wie, że zielona herbata zawiera znacznie więcej kofeiny (substancji, która nas rozwesela) niż kawa. A jednak większość ludzi zaczyna dzień od kawy, ciesząc się, że pomogła im się obudzić, skoncentrować i przygotować na pracowity dzień. 

Należy rozumieć, że kawa nie zawsze jest w stanie pomóc, a to nasza wina. Rozmawiamy o tym, jak uzyskać maksymalny efekt z kawy i nie zepsuć zdrowia.

  • Odczekaj 15 minut przed wypiciem pierwszej filiżanki kawy

Pamiętaj, że za każdym razem, gdy się budzisz (bez względu na to, ile godzin kładziesz się do łóżka), chcesz trochę więcej spać. Ten stan, zwany „bezwładnością snu”, zwykle trwa 15 minut. Jeśli więc w tym momencie wypijesz swoją pierwszą filiżankę kawy, to jest prawdopodobne, że jej efektu prawie nie poczujesz, dlatego sięgnij po drugą filiżankę. Cóż, duża ilość kofeiny, jak wiemy, ostatecznie nie prowadzi do niczego dobrego.

  • Rób przerwy między kawami

Picie kilku filiżanek kawy z rzędu jest bezużyteczne. Faktem jest, że działanie kofeiny na organizm wymaga czasu. Maksymalny efekt występuje około pół godziny po użyciu.

  • Nie nadużywaj

400-gramowa filiżanka kawy zawiera około dwustu miligramów kofeiny. Wiemy, że ta liczba niewiele Ci mówi, ale uwierz mi, ta dawka jest więcej niż wystarczająca dla Twojego organizmu. Faktem jest, że taka ilość kofeiny pozwala przeciętnemu organizmowi osiągnąć szczytową wydajność, co oznacza, że ​​kolejna filiżanka kawy niczego nie zmieni. Chyba że, oczywiście, dodają do zgiełku i uzależniają.

Czas, w którym twoje ciało odczuje przypływ energii z jednej filiżanki, wynosi około dwóch godzin. Następnie możesz zaparzyć kolejną filiżankę.

  • Zaskocz swoje ciało

Kiedy regularnie przepisujesz kawę w swojej diecie, działanie kofeiny zaczyna spadać do zera. Ciało postrzega poranną kawę jako coś oczywistego i po spożyciu nie jest już aktywowane. W takim przypadku po prostu nie poczujesz żadnego efektu kofeiny. Jak być? Zrezygnuj z kawy na śniadanie, obiad i kolację i pij ją tylko wtedy, gdy naprawdę potrzebujesz się rozweselić. I w tym przypadku efekt kofeiny będzie po prostu fantastyczny. Pod jego wpływem łatwiej będzie Ci się skoncentrować i skoncentrować. Pomoże również wyostrzyć uczucia, a nawet poprawić pamięć.

  • Nie przesadzaj ze źródłami kofeiny

Jak wiesz, kofeina znajduje się nie tylko w kawie. W innych napojach jego stężenie jest jeszcze większe. Weź przynajmniej tę samą zieloną herbatę, nie wspominając o coli i różnych napojach energetycznych. Jeśli więc ciągle pijesz napoje energetyzujące lub nie masz czasu na ostygnięcie na biurku małego czajnika z pu-erh, to upewnij się, że tonizujący efekt kawy nie odczuje Twoje ciało. Jak mówią, wszystko jest w porządku z umiarem, a kofeina nie jest wyjątkiem.

Podzielić się
poprzedni artykuł następny artykuł