Wiele osób wie, że zielona herbata zawiera znacznie więcej kofeiny (substancji, która nas rozwesela) niż kawa. A jednak większość ludzi zaczyna dzień od kawy, ciesząc się, że pomogła im się obudzić, skoncentrować i przygotować na pracowity dzień.
Należy rozumieć, że kawa nie zawsze jest w stanie pomóc, a to nasza wina. Rozmawiamy o tym, jak uzyskać maksymalny efekt z kawy i nie zepsuć zdrowia.
- Odczekaj 15 minut przed wypiciem pierwszej filiżanki kawy
Pamiętaj, że za każdym razem, gdy się budzisz (bez względu na to, ile godzin kładziesz się do łóżka), chcesz trochę więcej spać. Ten stan, zwany „bezwładnością snu”, zwykle trwa 15 minut. Jeśli więc w tym momencie wypijesz swoją pierwszą filiżankę kawy, to jest prawdopodobne, że jej efektu prawie nie poczujesz, dlatego sięgnij po drugą filiżankę. Cóż, duża ilość kofeiny, jak wiemy, ostatecznie nie prowadzi do niczego dobrego.
- Rób przerwy między kawami
Picie kilku filiżanek kawy z rzędu jest bezużyteczne. Faktem jest, że działanie kofeiny na organizm wymaga czasu. Maksymalny efekt występuje około pół godziny po użyciu.
- Nie nadużywaj
400-gramowa filiżanka kawy zawiera około dwustu miligramów kofeiny. Wiemy, że ta liczba niewiele Ci mówi, ale uwierz mi, ta dawka jest więcej niż wystarczająca dla Twojego organizmu. Faktem jest, że taka ilość kofeiny pozwala przeciętnemu organizmowi osiągnąć szczytową wydajność, co oznacza, że kolejna filiżanka kawy niczego nie zmieni. Chyba że, oczywiście, dodają do zgiełku i uzależniają.
Czas, w którym twoje ciało odczuje przypływ energii z jednej filiżanki, wynosi około dwóch godzin. Następnie możesz zaparzyć kolejną filiżankę.
- Zaskocz swoje ciało
Kiedy regularnie przepisujesz kawę w swojej diecie, działanie kofeiny zaczyna spadać do zera. Ciało postrzega poranną kawę jako coś oczywistego i po spożyciu nie jest już aktywowane. W takim przypadku po prostu nie poczujesz żadnego efektu kofeiny. Jak być? Zrezygnuj z kawy na śniadanie, obiad i kolację i pij ją tylko wtedy, gdy naprawdę potrzebujesz się rozweselić. I w tym przypadku efekt kofeiny będzie po prostu fantastyczny. Pod jego wpływem łatwiej będzie Ci się skoncentrować i skoncentrować. Pomoże również wyostrzyć uczucia, a nawet poprawić pamięć.
- Nie przesadzaj ze źródłami kofeiny
Jak wiesz, kofeina znajduje się nie tylko w kawie. W innych napojach jego stężenie jest jeszcze większe. Weź przynajmniej tę samą zieloną herbatę, nie wspominając o coli i różnych napojach energetycznych. Jeśli więc ciągle pijesz napoje energetyzujące lub nie masz czasu na ostygnięcie na biurku małego czajnika z pu-erh, to upewnij się, że tonizujący efekt kawy nie odczuje Twoje ciało. Jak mówią, wszystko jest w porządku z umiarem, a kofeina nie jest wyjątkiem.
