Здоров`я
Пийте на здоров'я! Як дві чашки кави в день впливають на наш організм Як пити каву максимально ефективно Чи сумісна кава зі спортивним способом життя Чи може цикорій замінити каву Кава як ліки: п’ять її безперечних плюсів для здоров'я Кава може допомогти зберегти пам'ять Виявлена ​​несподівана користь від кави Якщо мало спав або не спав два дні: вчені з'ясували, скільки потрібно кави для бадьорості Скільки чашок кави продовжують життя Вчені назвали необхідну кількість кави для схуднення 5 причин не відмовлятися від кави Кава латте додає до 5 кг зайвої ваги в рік  Кава допомагає боротися з депресією  Чим корисна кава без кофеїну Вчені назвали каву «еліксиром довголіття» Вчені з'ясували, від яких хвороб рятує кава Німецькі вчені назвали корисну для серця дозу кави Кофеїновий передоз: лайфхаки для тих, хто випив занадто багато кави Кава здатна змінювати ваш мозок Що пити, щоб жити довше? Чотири чашки кави в день! Вчені: кава підвищує ефективність тренувань у спортзалі   Лайфхаки, щоб зробити чашку кави корисніше Як роблять каву без кофеїну Чи знаєте ви, що… 9 корисних властивостей кави, доведених наукою. Частина 1 Кава при застуді: шкідливо або корисно? Не більше двох чашок кави в день продовжать життя, - вчені Німецькі вчені назвали корисну для серця дозу кави Три способи зробити каву корисніше Чому каву краще пити зранку? Маловідомі факти про користь свіжообсмаженої кави Напій філософів. Вчені дослідили, як кава впливає на організм людини  Кофеїн - головний елемент напою, що бадьорить Дієтологи: регулярне вживання кави допомагає схуднути Вчені дозволили пити до 25 чашок кави в день Вчені з'ясували, що любов до кави залежить від генів Чи сумісні кава та спиртні напої? Американський професор розвіяв міфи про шкоду кави 7 позитивних ефектів кофеїну Дослідження: кава з медом – найкращі ліки від кашлю Чи можна пити каву на ніч Щастя є. Які продукти піднімають настрій? Кава захищає печінку від дії алкоголю Кава знижує фізичний біль Як правильно пити каву? Застосування кави для догляду за волоссям Кава бадьорить, але не всіх Кава та калорії: як залишатися струнким кавоманом Які продукти не можна поєднувати з кавою Що можна додати в каву для смаку Персиковий коктейль з кавою Хто і де п'є найбільше кави? Кава сприяє схудненню – дослідження Чи шкідливо пити каву без кофеїну Знайдена несподівана користь кави Це потрібно знати про каву ! Кава і краса: 7 beauty-секретів Жінка, що п'є багато кави, щасливіша – вчені Жінка, що п'є багато кави, щасливіша – вчені Кава необхідна жінкам Кава уповільнює старіння шкіри Масло кави для волосся – секрет здоров'я та сяяння Кава перед тренуванням Керамічна турка – кавовий ідеал Чи шкідлива кава для здоров'я серця? Що станеться з тілом, якщо припинити пити каву, – дослідження Мило з кавою: чим корисне і як зробити П'ять фактів, про які повинен знати кожен любитель кави Любителі кави живуть довше Ранкова кава – ліки або отрута? Ще один вид улюбленого напою: ячмінна кава Скільки чашок кави можна пити в день без шкоди для здоров'я? Шість аргументів на користь кави Кава з цукром назвали корисним «коктейлем» для мозку Якщо ви п’єте каву щоранку, обов’язково прочитайте цю статтю! Розмір грудей залежить від кави - вчені Що вибрати: звичайну або органічну каву? Вчені знайшли нові незвичайні властивості кави Наука виявила, що щоденна кава суттєво подовжує життя Маска з кави врятує від зморшок Вчені з'ясували, чому кава по-різному впливає на людей Виявляється, часто вживати каву – корисно Кава допомагає зупинити карієс, – вчені Кава захистить очі при роботі на комп'ютері Вчені з'ясували, в яких випадках можна пити каву вночі Незвичайні способи використання кави Сім причин випити зранку чашечку кави Чому каву подають з холодною водою? Кава може усунути біль Напій, якому варто зберігати вірність З улюбленим напоєм в новий день Створення ідеальної фігури разом з кавою П'ємо каву для смаку та для здоров'я Кава продовжує життя Неповторний аромат і смак в одній чашці Кавовий напій для отримання насолоди Незаперечна користь кавового напою Кавовий розклад Калорiйність кави: думка дієтологів (частина 1) Калорiйність кави: думка дієтологів (частина 2)
Як пити каву максимально ефективно
coffee

Багато хто знає, що в зеленому чаї кофеїну (речовини, яке змушує нас підбадьоритися) міститься набагато більше ніж у каві. І все ж більшість починає ранок саме з кави, радіючи, що вона допомогла прокинутися, зосередитися і підготуватися до насиченого робочого дня. 

При цьому треба розуміти, що кава не завжди здатна допомогти, і це наша з вами провина. Розповідаємо про те, як отримати від кави максимальний ефект і не зіпсувати собі здоров'я.

  • Почекайте 15 хвилин перед тим, як випити першу чашку кави

Згадайте, кожен раз після пробудження (неважливо, скільки годин ви провалялися в ліжку) вам нестерпно хочеться поспати ще трохи. Це стан, який називається «інерцією сну», зазвичай проходить протягом 15 хвилин. Так ось, якщо в цей час ви вип'єте свою першу чашку кави, то цілком ймовірно, що ефект від неї ви майже не відчуєте, а значить потягнетеся за другий чашкою. Ну а велика кількість кофеїну, як ми знаємо, ні до чого хорошого в кінцевому результаті не призводить.

  • Робіть перерви між прийомами кави

Пити поспіль по кілька чашок кави марно. Справа в тому, що кофеїну для того, щоб подіяти на ваш організм потрібен якийсь час. Максимальний ефект від нього настає приблизно через півгодини після вживання.

  • Не зловживайте

У 400-грамовій чашці кави міститься близько двохсот міліграмів кофеїну. Знаємо, що ця цифра вам мало про що говорить, однак повірте, що цієї дози вашому організму більш ніж достатньо. Справа в тому, що така кількість кофеїну дозволяє середньостатистичному організму вийти на пікові показники продуктивності, а значить, наступні чашки кави зовсім нічого не змінять. Хіба що з часом додадуть метушливості і викличуть звикання.

Час, який ваш організм буде відчувати прилив сил від однієї чашки, становить близько двох годин. Після цього можна заварити ще чашечку.

  • Дивуйте свій організм

Коли кава прописалась в вашому раціоні на правах завсідника, то ефект від кофеїну починає йти до нуля. Організм сприймає ранкову чашечку кави як щось само собою зрозуміле і вже не активізується при її вживанні. В такому випадку ніякого ефекту від кофеїну ви просто не відчуєте. Як бути? Відмовитися від кави за сніданком, обідом і вечерею і пити її лише тоді, коли вам по-справжньому потрібно підбадьоритися. І в цьому випадку ефект від кофеїну буде просто фантастичним. Під його впливом вам буде легше зосередитися і сконцентруватися. Це також допоможе загострити ваші почуття і навіть поліпшити пам'ять.

  • Не переборщити з джерелами кофеїну

Як відомо, кофеїн міститься не тільки в каві. В інших напоях його концентрація навіть більше. Взяти хоча б той же зелений чай, не кажучи вже про колу і різні енергетики. Так ось, якщо ви постійно п'єте енергетичні напої або у вас на робочому столі не встигає охолоджуватися невеликий чайничок з пуером, то будьте впевнені, що тонізуючого ефекту від кави ваш організм практично не відчує. Як то кажуть, все добре в міру, і кофеїн тут не виняток.

Подiлитися
попередня стаття наступна стаття