Багато людей не уявляють собі життя без кави. Цей еліксир допомагає довше працювати, менше хотіти спати і відмінно поєднується з десертом. Зрозуміло, що іноді з ним можна переборщити. Що ж робити в такому випадку?
Які побічні ефекти кофеїну?
Кофеїн стимулює нервову систему, позбавляючи нас від сонливості. До того ж, він сприяє виробленню адреналіну, збільшуючи пульс. В розумних межах це добре, але передозування кофеїну може зробити вас дуже чутливими до всього, підвищити тривожність та лякливість.
Середня доза - 400 мг кофеїну в день, це приблизно 4 чашки стандартної кави. Але в кав'ярнях можуть подаватися напої, де така кількість - в одній порції!
Перебрали кави, що робити?
Погана новина: потрібно близько 9,5 годин, щоб рівень кофеїну в крові знизився наполовину. Хороша новина: це не означає, що від наслідків не втекти.
По-перше, почніть пити воду. Це полегшить деякі симптоми передозування і допоможе тілу легше впоратися з ними.
По-друге, займіться спортом. Вправи допоможуть швидше вивести кофеїн з організму.
По-третє, з'їжте продукт, багатий калієм і магнієм. Наприклад, банан. Кофеїн вимиває ці елементи з організму, що призводить до тремтіння рук та інших неприємностей.
Якщо відчули проблеми з диханням, конвульсії, біль у грудях, нудоту, дуже швидке серцебиття, зверніться до лікаря.