Здоров`я
Німецькі вчені назвали корисну для серця дозу кави Кофеїновий передоз: лайфхаки для тих, хто випив занадто багато кави Кава здатна змінювати ваш мозок Що пити, щоб жити довше? Чотири чашки кави в день! Вчені: кава підвищує ефективність тренувань у спортзалі   Лайфхаки, щоб зробити чашку кави корисніше Як роблять каву без кофеїну Чи знаєте ви, що… 9 корисних властивостей кави, доведених наукою. Частина 1 Кава при застуді: шкідливо або корисно? Не більше двох чашок кави в день продовжать життя, - вчені Німецькі вчені назвали корисну для серця дозу кави Три способи зробити каву корисніше Чому каву краще пити зранку? Маловідомі факти про користь свіжообсмаженої кави Напій філософів. Вчені дослідили, як кава впливає на організм людини  Кофеїн - головний елемент напою, що бадьорить Дієтологи: регулярне вживання кави допомагає схуднути Вчені дозволили пити до 25 чашок кави в день Вчені з'ясували, що любов до кави залежить від генів Чи сумісні кава та спиртні напої? Американський професор розвіяв міфи про шкоду кави 7 позитивних ефектів кофеїну Дослідження: кава з медом – найкращі ліки від кашлю Чи можна пити каву на ніч Щастя є. Які продукти піднімають настрій? Кава захищає печінку від дії алкоголю Кава знижує фізичний біль Як правильно пити каву? Застосування кави для догляду за волоссям Кава бадьорить, але не всіх Кава та калорії: як залишатися струнким кавоманом Які продукти не можна поєднувати з кавою Що можна додати в каву для смаку Персиковий коктейль з кавою Хто і де п'є найбільше кави? Кава сприяє схудненню – дослідження Чи шкідливо пити каву без кофеїну Знайдена несподівана користь кави Це потрібно знати про каву ! Кава і краса: 7 beauty-секретів Жінка, що п'є багато кави, щасливіша – вчені Жінка, що п'є багато кави, щасливіша – вчені Кава необхідна жінкам Кава уповільнює старіння шкіри Масло кави для волосся – секрет здоров'я та сяяння Кава перед тренуванням Керамічна турка – кавовий ідеал Чи шкідлива кава для здоров'я серця? Що станеться з тілом, якщо припинити пити каву, – дослідження Мило з кавою: чим корисне і як зробити П'ять фактів, про які повинен знати кожен любитель кави Любителі кави живуть довше Ранкова кава – ліки або отрута? Ще один вид улюбленого напою: ячмінна кава Скільки чашок кави можна пити в день без шкоди для здоров'я? Шість аргументів на користь кави Кава з цукром назвали корисним «коктейлем» для мозку Якщо ви п’єте каву щоранку, обов’язково прочитайте цю статтю! Розмір грудей залежить від кави - вчені Що вибрати: звичайну або органічну каву? Вчені знайшли нові незвичайні властивості кави Наука виявила, що щоденна кава суттєво подовжує життя Маска з кави врятує від зморшок Вчені з'ясували, чому кава по-різному впливає на людей Виявляється, часто вживати каву – корисно Кава допомагає зупинити карієс, – вчені Кава захистить очі при роботі на комп'ютері Вчені з'ясували, в яких випадках можна пити каву вночі Незвичайні способи використання кави Сім причин випити зранку чашечку кави Чому каву подають з холодною водою? Кава може усунути біль Напій, якому варто зберігати вірність З улюбленим напоєм в новий день Створення ідеальної фігури разом з кавою П'ємо каву для смаку та для здоров'я Кава продовжує життя Неповторний аромат і смак в одній чашці Кавовий напій для отримання насолоди Незаперечна користь кавового напою Кавовий розклад Калорiйність кави: думка дієтологів (частина 1) Калорiйність кави: думка дієтологів (частина 2)
Щастя є. Які продукти піднімають настрій?
coffee

Добре поїв – отримав гарний настрій. Вчені визначили трійку продуктів, які цілющо впливають на роботу нервової системи і не дають шансів поганому настрою.

Кавовмісні продукти

Ми завжди розраховуємо на кофеїн, коли хочемо швидко підбадьоритися і підняти настрій. Недавнє дослідження Університету Джорджії дозволяє припустити, що сніданок в парі з 200 мг кофеїну (середня кількість в чашці свіжозвареної кави), помітно покращує настрій. Хоча вчені і не вказують на який саме період. Але застерігають від надмірного споживання кофеїновмісних продуктів в день.

Продукти, що містять вітаміни групи В

Якщо у вашому раціоні мало продуктів, що містять вітаміни групи В, така дієта може викликати перепади настрою і розвинути почуття тривожності. Хтозна, чи отримали ви денну норму вітамінів В? З'їдайте на сніданок миску каші зі злаків з молоком і бананом. Це і складе необхідну вітамінну дозу.

Про корисні властивості вівсяної каші, як ранкового страви, напевно, тільки ледачий не чув. Вчені підтверджують, що вівсянка благотворно впливає на роботу нервової системи і піднімає настрій.

Продукти, що містять білок

Харчові продукти, багаті білком, містять високий рівень тирозину – амінокислоти, яка допомагає активувати функції мозку і знизити депресію. За даними досліджень, стресові ситуації, які й провокують виникнення депресії, викликають дефіцит тирозину в організмі.

Швидше за все організмом перетравлюються білки риби, тому обов'язково введіть в своє меню дві порції риби в тиждень.

Крім того, щодня їжте яйця або сочевицю. Такі нехитрі методи збережуть вам гарний настрій.

Подiлитися
попередня стаття наступна стаття