Існує безліч правил і ритуалів, але ми розповімо вам про найбільш універсальний спосіб, який допоможе отримати максимум користі і мінімум шкоди.
Вважається, що краще пити каву не відразу після пробудження, а через 1-2 години, оскільки саме в цей період організм виробляє гормон пробудження, а кофеїн підсилить його дію.
Відомий факт, що надмірне вживання кави порушує сон. Наприклад, чашка еспресо перед сном затримує вироблення гормону сну – мелатоніну – на 40 хвилин. У такому випадку останню чашечку кави краще випити в обідній час, щоб надати бадьорості на залишок дня і спокійно заснути.
Для тих, хто хоче зберегти фігуру краще пити чисту чорну каву, в якій міститься нуль калорій. При додаванні вершків і цукру кава перетворюється на великий і висококалорійний солодкий напій. Поєднання вуглеводів і жирів можуть привести до ожиріння.
Оптимальна кількість випитих чашок в день від 2 до 4, саме в цьому обсязі знаходиться потрібна кількість кофеїну. Вчені довели, що кофеїн знижує ризик виникнення хвороби Паркінсона і старечого недоумства.