Здоров`я
Лайфхаки, щоб зробити чашку кави корисніше Як роблять каву без кофеїну Чи знаєте ви, що… 9 корисних властивостей кави, доведених наукою. Частина 1 Кава при застуді: шкідливо або корисно? Не більше двох чашок кави в день продовжать життя, - вчені Німецькі вчені назвали корисну для серця дозу кави Три способи зробити каву корисніше Чому каву краще пити зранку? Маловідомі факти про користь свіжообсмаженої кави Напій філософів. Вчені дослідили, як кава впливає на організм людини  Кофеїн - головний елемент напою, що бадьорить Дієтологи: регулярне вживання кави допомагає схуднути Вчені дозволили пити до 25 чашок кави в день Вчені з'ясували, що любов до кави залежить від генів Чи сумісні кава та спиртні напої? Американський професор розвіяв міфи про шкоду кави 7 позитивних ефектів кофеїну Дослідження: кава з медом – найкращі ліки від кашлю Чи можна пити каву на ніч Щастя є. Які продукти піднімають настрій? Кава захищає печінку від дії алкоголю Кава знижує фізичний біль Як правильно пити каву? Застосування кави для догляду за волоссям Кава бадьорить, але не всіх Кава та калорії: як залишатися струнким кавоманом Які продукти не можна поєднувати з кавою Що можна додати в каву для смаку Персиковий коктейль з кавою Хто і де п'є найбільше кави? Кава сприяє схудненню – дослідження Чи шкідливо пити каву без кофеїну Знайдена несподівана користь кави Це потрібно знати про каву ! Кава і краса: 7 beauty-секретів Жінка, що п'є багато кави, щасливіша – вчені Жінка, що п'є багато кави, щасливіша – вчені Кава необхідна жінкам Кава уповільнює старіння шкіри Масло кави для волосся – секрет здоров'я та сяяння Кава перед тренуванням Керамічна турка – кавовий ідеал Чи шкідлива кава для здоров'я серця? Що станеться з тілом, якщо припинити пити каву, – дослідження Мило з кавою: чим корисне і як зробити П'ять фактів, про які повинен знати кожен любитель кави Любителі кави живуть довше Ранкова кава – ліки або отрута? Ще один вид улюбленого напою: ячмінна кава Скільки чашок кави можна пити в день без шкоди для здоров'я? Шість аргументів на користь кави Кава з цукром назвали корисним «коктейлем» для мозку Якщо ви п’єте каву щоранку, обов’язково прочитайте цю статтю! Розмір грудей залежить від кави - вчені Що вибрати: звичайну або органічну каву? Вчені знайшли нові незвичайні властивості кави Наука виявила, що щоденна кава суттєво подовжує життя Маска з кави врятує від зморшок Вчені з'ясували, чому кава по-різному впливає на людей Виявляється, часто вживати каву – корисно Кава допомагає зупинити карієс, – вчені Кава захистить очі при роботі на комп'ютері Вчені з'ясували, в яких випадках можна пити каву вночі Незвичайні способи використання кави Сім причин випити зранку чашечку кави Чому каву подають з холодною водою? Кава може усунути біль Напій, якому варто зберігати вірність З улюбленим напоєм в новий день Створення ідеальної фігури разом з кавою П'ємо каву для смаку та для здоров'я Кава продовжує життя Неповторний аромат і смак в одній чашці Кавовий напій для отримання насолоди Незаперечна користь кавового напою Кавовий розклад Калорiйність кави: думка дієтологів (частина 1) Калорiйність кави: думка дієтологів (частина 2)
Калорiйність кави: думка дієтологів (частина 2)
coffee

В першій частині статті ми розбирались із вами скільки калорій у каві та чому існує різниця між калорійністю розчинної кави та зернової.

Що стосується натуральної зернової кави, калорійність її значно вище, ніж у змеленої. Вона досягає значення 331 кКал. За своїм складом цей продукт — джерело корисних. Звичайно, в першу чергу необхідно відзначити кофеїн, який відповідає за те саме підбадьорливу дію, що виникає в результаті збудження кори головного мозку, активізації її роботи і нервової системи.

До того ж, спостерігається тонізація судин, стимуляція серцебиття і обміну речовин, викид адреналіну в кров, виведення зайвої рідини з організму. Останні три фактори сприяють більш активному спалюванню жирів. Але, тим не менш, це ще не причина переходити на каву: значна частка кофеїну міститься в зеленому чаї, а тому вона має приблизно такі ж властивостями.

Також в каві знаходиться суттєва частка білків, необхідних м’язової тканини, органічних кислот, фенольних сполук, та інших важливих елементів, включаючи вітамін РР, високий вміст калію, магнію, кальцію і фосфору. Це все робить калорійність кави не такою небезпечною, хоча все одно вживання кави – це важливий протипоказ при серцево-судинних захворюваннях гіпертензивного типу.

Калорійність кавових напоїв

·        Латте з вершками - від 180 до 240 кКал*

·        Фраппучино —  220 кКал*

·        У капучіно показник не так високий і досягає лише 140 кКал*

·        Мокка без вершків і з ними — 290 і 360 кКал* відповідно

*Ці значення лише для стандартних обсягів, а не збільшених порцій.

Кава в раціоні тих, хто стежить за фігурою

Дієтологи прийшли до висновку, що найкорисніша кава – класична чорна без цукру, калорійність якої - 2 кКал на 100 мл маленької чашки. Її буде достатньо для  пробудження, поновить склад мікроелементів організму, а також задовольнить потреби в кофеїні. Збільшувати добову дозу напою не рекомендується. Підвищення дози загрожує кофеїнової залежності, негативно позначається на нервовій і серцево-судинній системах: якщо в невеликих кількостях цей напій діє позитивно, то при надмірному вживанні, на жаль,ні.  

Якщо ж віддається перевага каві з цукром, то краще не приєднувати до неї тістечок, як це прийнято робити в кав’ярнях.

Джерело: coffetime.in.ua

Фото: adamwhawaa

Подiлитися
попередня стаття наступна стаття