Здоров`я
Кофеїновий передоз: лайфхаки для тих, хто випив занадто багато кави Кава здатна змінювати ваш мозок Що пити, щоб жити довше? Чотири чашки кави в день! Вчені: кава підвищує ефективність тренувань у спортзалі   Лайфхаки, щоб зробити чашку кави корисніше Як роблять каву без кофеїну Чи знаєте ви, що… 9 корисних властивостей кави, доведених наукою. Частина 1 Кава при застуді: шкідливо або корисно? Не більше двох чашок кави в день продовжать життя, - вчені Німецькі вчені назвали корисну для серця дозу кави Три способи зробити каву корисніше Чому каву краще пити зранку? Маловідомі факти про користь свіжообсмаженої кави Напій філософів. Вчені дослідили, як кава впливає на організм людини  Кофеїн - головний елемент напою, що бадьорить Дієтологи: регулярне вживання кави допомагає схуднути Вчені дозволили пити до 25 чашок кави в день Вчені з'ясували, що любов до кави залежить від генів Чи сумісні кава та спиртні напої? Американський професор розвіяв міфи про шкоду кави 7 позитивних ефектів кофеїну Дослідження: кава з медом – найкращі ліки від кашлю Чи можна пити каву на ніч Щастя є. Які продукти піднімають настрій? Кава захищає печінку від дії алкоголю Кава знижує фізичний біль Як правильно пити каву? Застосування кави для догляду за волоссям Кава бадьорить, але не всіх Кава та калорії: як залишатися струнким кавоманом Які продукти не можна поєднувати з кавою Що можна додати в каву для смаку Персиковий коктейль з кавою Хто і де п'є найбільше кави? Кава сприяє схудненню – дослідження Чи шкідливо пити каву без кофеїну Знайдена несподівана користь кави Це потрібно знати про каву ! Кава і краса: 7 beauty-секретів Жінка, що п'є багато кави, щасливіша – вчені Жінка, що п'є багато кави, щасливіша – вчені Кава необхідна жінкам Кава уповільнює старіння шкіри Масло кави для волосся – секрет здоров'я та сяяння Кава перед тренуванням Керамічна турка – кавовий ідеал Чи шкідлива кава для здоров'я серця? Що станеться з тілом, якщо припинити пити каву, – дослідження Мило з кавою: чим корисне і як зробити П'ять фактів, про які повинен знати кожен любитель кави Любителі кави живуть довше Ранкова кава – ліки або отрута? Ще один вид улюбленого напою: ячмінна кава Скільки чашок кави можна пити в день без шкоди для здоров'я? Шість аргументів на користь кави Кава з цукром назвали корисним «коктейлем» для мозку Якщо ви п’єте каву щоранку, обов’язково прочитайте цю статтю! Розмір грудей залежить від кави - вчені Що вибрати: звичайну або органічну каву? Вчені знайшли нові незвичайні властивості кави Наука виявила, що щоденна кава суттєво подовжує життя Маска з кави врятує від зморшок Вчені з'ясували, чому кава по-різному впливає на людей Виявляється, часто вживати каву – корисно Кава допомагає зупинити карієс, – вчені Кава захистить очі при роботі на комп'ютері Вчені з'ясували, в яких випадках можна пити каву вночі Незвичайні способи використання кави Сім причин випити зранку чашечку кави Чому каву подають з холодною водою? Кава може усунути біль Напій, якому варто зберігати вірність З улюбленим напоєм в новий день Створення ідеальної фігури разом з кавою П'ємо каву для смаку та для здоров'я Кава продовжує життя Неповторний аромат і смак в одній чашці Кавовий напій для отримання насолоди Незаперечна користь кавового напою Кавовий розклад Калорiйність кави: думка дієтологів (частина 1) Калорiйність кави: думка дієтологів (частина 2)
Кава та калорії: як залишатися струнким кавоманом
coffee

Виявляється, каву та струнку фігуру поєднати цілком реально. Давайте озброїмось калькулятором і порахуємо, скільки калорій в улюбленому напої.

Хороша новина в тому, що сама по собі чорна кава – низькокалорійний напій, тому видихни з полегшенням. Однак в деяких випадках він все-таки може додати сантиметрів в талії і стегнах. Це залежить в першу чергу від способу приготування і того, що і в якій кількості ви до нього додасте.

Ось простий приклад. П'єте еспресо без цукру, приготований з меленого зерна? Отримуєте всього дві калорії на 200 мл і ніякої загрози стрункості. Любите побалуватися латте? Тоді це вже 250 калорій (а з ложкою цукру цілих 274!). Важливо і те, якого розміру ваша звична чашка кави (і кількість таких чашок в день).

Розберемося для початку з калорійністю найбільш популярних кавових супутників. Отже:

  • цукор – найпопулярніший підсолоджувач. Він найшкідливіший, ще й калорійний. В одній чайній ложці міститься 24 калорій;
  • молоко – з ним все не однозначно. Калораж залежить від жирності продукту. 100г з 1,5% жирності – це 45 ккал, у такій самій кількості з 2,5% жирності – 60 ккал, а в цілісному порошковому молоці вже 60. Топлене молоко 6% додасть 85 енергетичних одиниць. Навіть знежирений продукт не «порожній», а ховає 32 калорій;
  • вершки. Якщо це питні вершки 10г 10% жирності, то ви отримаєте 12 ккал. Якщо жирність дорівнює 20%, то кілокалорій буде теж 20. Порошковий продукт подарує 45 ккал, а найжирніші вершки – 35%, це 300 одиниць енергії в ста грамах;
  • згущене молоко. У поєднанні з цукром та рівнем жиру – 8,5%, то калораж дорівнює 295 на 100г. Якщо цукру в складі немає, то калорій стане 131;
  • шоколадний сироп. Середній вміст цього продукту 150 ккал в 100г
  • морозиво. Стограмовий пломбір додасть каві 227 кілокалорій, якщо морозиво вершкове – 184 ккал, якщо молочне, то 132 ккал.

Лінь прораховувати складні схеми? Тоді ось шпаргалка калорійності по найпопулярнішим кавовим рецептам.

  • Американо 450мл – 15 ккал. Чашка кави лунго має аналогічні показники. Обидва варіанти підходять при дієті.
  • Капучино. Молочна пінка, цукор і вершки – це шалено смачно, але шкодить фігурі: 150-180 мл 210 кілокалорій.
  • Латте. Стандартна кількість напою без цукру дадасть 250 ккал.
  • Гляссе. У порції цієї смакоти плескаються 125 ккал, тому краще не зловживати.
  • Фрапучіно. Ось він визнаний калорійний лідер! 400 кілокалорій – це ж повноцінний прийом їжі!
  • Моккачіно. Містить 290 ккал, але який же смачний цей кавовий спокусник.
  • Раф-кава. 150мл 135 ккал. Нічого кримінального в одній-двох чашках немає.

Подiлитися
попередня стаття наступна стаття